Depresia cauzeaza suferinta corpului si a mintii

Depresia interfereaza cu sanatatea generala a celor care sufera de ea, care vede functiile vitale cele mai strans legate de bunastarea si sanatatea psiho-fizica modificate. Iti pierzi increderea in tine si in viitor, totul apare gri si cea mai mica dificultate reuseste sa ne puna la pamant.

Cu toate acestea, depresia, ca multe alte disconforturi, poate fi descifrata si ca un semnal care ne determina sa modificam unele aspecte cruciale ale existentei noastre. Aspecte care au implicat si au modelat sfera emotionala, dar care nu mai sunt functionale pentru bunăstarea psihofizica.

Poate parea ireal, dar depresia poate fi primul pas spre schimbare. Fiind capabil sa vada problema cu ochi diferiti anseamnă deja o schimbare, deoarece aceasta implica o alta modalitate de a se referi la situație.

Depresia vine sa ne viziteze, contrar de ceea ce se crede de obicei, doar pentru a scapa de închisoarea existentiala in care am fortat domeniul nostru de actiune. Tristetea ne obliga sa ne oprim si sa ne privim in interior pentru a inchide firul care ne leaga de unicitatea noastra.

„Sinele tau adevarat nu este deprimat si niciodata nu a fost. Pe masura ce va aflati pe drumul spre a o gasi, veti face mai mult decat sa va tratati depresia: iesi la lumina si veti vedea viata intr-un mod nou.” Deepak Chopra

Nu este usor sa iesi din depresie, dar cu abordarea corecta, se poate dovedi a fi arma pentru a lupta împotriva …

. Depresia te face sa simti ca nu meriti … crezi ca e adevarat? Cu siguranta ca esti orgolioasa de multe lucruri, trebuie sa scavezi in interiorul tau cu obiectivitate
. Depresia tinde sa te faca sa te simti un falit … chiar esti? Ati facut cu siguranta niste lucruri interesante si valide; poate ca aveti o memorie scurta.
. Depresia te face sa nu vrei sa ai mai multa viata sociala … este ceea ce vrei? Poate ca ai uitat cum te-ai bucurat de a fi cu prietenii sau de a face acele activitati de agrement care te-au relaxat atat de mult.
. Depresia vrea sa crezi ca esti singur … chiar esti? Poate in jurul tau sunt cei dragi sau cei mai buni prieteni ai tai sa te sustina. Deschide-ti bine ochii.
. Depresia vrea sa crezi ca dragostea doare … chiar nu vrei sa te indragostesti? Partenerul tau te-a facut sa suferi, dar nu te-a facut imun la iubire

Ce putem face odata ce depresia ne-a preluat?Sunt specialisti care zic sa nu cautam solutii chimice usoare si iluzorii (medicamente psihotrope) si sa lasam durerea sa-si faca treaba. Depresia sterge inhibitiile mentale care ne conditionează viata: „vom profita” de aceasta stare de rau pentru a ne elibera odata pentru totdeauna de opiniile altora, judecați inutile, atasamente superficiale, proiecte si ambitii care nu ne apartin. Si sa incepem sa traim din nou:

Traieste clipa, nu te indeparta de fluxul vietii. Resetati pe cei care v-au facut rau si prindeti fraiele destinului. Viata este prea pretioasa pentru a fi risipita; tic tac, tic tac … timpul trece si avem o singura viata. Deci, ridica-te si actioneaza. Simptomele depresive pot fi reduse prin cresterea nivelului de activitate si prin participarea la experiente placute.

Fa o lista de activitati sau lucruri pe care ar trebui sa le completati si o lista a activitatilor pe care le faceai cu placere; asigura-te ca notezi un numar mare de activitati, inclusiv cele care sunt doar putin placute. De exemplu: mersul pe jos, gatitul, citirea unei carti, plimbarea cu cainele, mersul pe bicicleta, vizionarea unui film …

Indepartarea gandurilor negative nu este la fel de usoara cum pare. Acesta este de fapt un domeniu in care oamenii au nevoie adesea de asistenta psihologica. In orice caz, putem face ceva pentru a reduce gandirea negativa.

Concentrati-va mintea exclusiv pe imagini si evenimente placute. Iti poti aminti un eveniment sau o situatie care te-a facut fericit? Tot ce trebuie sa faceti este incercati sa savurati aceleasi senzatii: ochii care straluceau, simtul puterii, un val de energie. Imprimare aceste momente specifice de mai multe ori pe zi; putin cate putin, va veti antrena inconstientul la proactivitate.

Este adevarat ca depresia te face sa te simti obosita, inutila … si iesirea din aceasta stare necesita mult efort. Activitatea fizica ar putea fi efortul despre care vorbim: exercitiul fizic creste – temporar – bunastarea psihofizica. Efecte benefice pe termen lung pot aparea, de asemenea, la persoanele cu depresie. Nu este nevoie sa participati la maraton pentru a face exercitii … pur si simplu faceti o plimbare sau chiar mai bine mergeti la sala de sport pentru a face activitati de grup: contactul cu alte persoane va poate ajuta foarte mult.

Nu neglija igiena personala, si bineinteles de ingrijirea corpului. Mancarea sanatoasa si regularizarea orelor de somn sunt doi piloni pentru sanatatea mintala a fiecarui individ.
Cand vrei sa iesi din depresie, o multime de lucruri sunt mintale. Incercati sa va schimbati gandurile negative. Pentru fiecare gand negativ, incercati sa dezvoltati un gand alternativ. Daca nu puteti adopta un gand alternativ-pozitiv, aveti incredere in logica.Logica poate fi un tratament valabil al depresiei. „Sunt cea mai inutila persoana de pe planeta”. Intr-adevar? Care sunt dovezile care sustin aceasta teza? „Totul este inutil”. Wow. Ai incercat cu adevarat totul?

Cand se declanseaza ganduri negative, inevitabil incercati in continuare sa va conectati cu trecutul, ca si cand trebuie sa reparati ceea ce sa intamplat pentru a putea incepe din nou. Nu, trecutul este trecut, nu poate fi reparat, trebuie inchis! Cand se inchide cu trecutul, inconstientul este proiectat in prezent; gandurile disfunctionale nu mai pot exista.

Si fara sa observati ca aceasta declanseaza un mecanism care va face sa vedeti realitatea cu o perspectiva diferita, cea reala. Veti incepe sa fiti uimiti de lucrurile de zi cu zi si sa va bucurati de tot ceea ce viata va ofera din nou.Incet,incet , o noua dorinta de a trai va aparea si vei invata sa spui „nu” tuturor acelor situatii care nu iti permit sa avansezi. Sunteti pregatiti sa traiti in prezent? Trebuie sa crezi si sa-ti oferi sansa de a te bucura de viata. Meriti!

Reclame

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.